跑步的時間通常是清晨、傍晚或者夜晚。

其實，在傍晚跑步也是一個很好的選擇。通常人體在17時前后狀態(tài)較好，體力、精神狀態(tài)和身體機能都處于較好狀態(tài)，此時跑步不僅可以提高跑步效率，而且運動損傷的可能最小。

跑步的地點多種多樣，包括校園、公園、江邊步道、小區(qū)跑道、健身房，既可以呼吸新鮮的空氣，又可以和志同道合的跑友一起聊天。

當然，每個人可結(jié)合自身周圍的環(huán)境選擇合適的運動場所。

65歲及以上老年人可以進行的有氧運動包括騎自行車、徒步、慢跑/長跑、游泳、改變步調(diào)和方向行走、爬樓梯、坐姿踏步等。

每周運動3～7天，每次20～60分鐘。

初期可以每次5～10分鐘，逐步調(diào)整至最大限度。

需結(jié)合自身情況適當補充水分和能量，建議老年人在運動前可補充能量，如小面包、餅干等，避免運動過程中發(fā)生低血糖。

如果進行長時間跑步，需中途及時補充水分。

有條件者可佩戴有監(jiān)測心率功能的手表。

若超過日常運動最大心率時，要及時降低運動強度。